odpowiedzi do

[...] FBW na bardzo dużych cięzarach3 s 6-8 powtórzen ( 6 na duze partie , 8 na mniejsze ) , gdzie przysiad, MC i Wyciskanie płasko staram się robić tak, ze ostatnie powtórzenie wchodzi ledwo ledwo, i co 2-3 treningi zwiększałem do tej pory obiciązenie o 2.5 albo 5 kg, i jakos szło. Trening A-B-A-B-A 3 razy w tyogodniu. Dzięki Koniu za odpowiedzi :)

Hm, czyli u Ciebie kolego Jezi trener sprawdze rękawice? Chodzi mi głównie o to, żeby zebrać tu odpowiedzi czy trener tych rękawic u Was pilnuje, czy każdy wali w czym chce. Czy np. taki puncher to kropla w morzu, czy bardziej standard z którego sprawy sobie jeszcze nie zdaję. Co do 2 par rękawic (osobne na worek, osobne na partnera) hmm... tam [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Nie spodziewałem się opini wskazujących na to, że rękawice mają chronić przede wszystkim ręce/kostki. Dla mnie bardzo ciekawy hint. W sekcji na którą śmigam trener jak najbardziej stara się pilnować, żeby na sparingach nie tłuc się na 100%. Oczywiście zdarza się przyjąć mocniejszego dzwona, ale jeżeli ch**owe [...]

[...] i po treningu 5g Gainer: -dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g -dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g 30-45min po treningu (tutaj slyszalem ze powinno sie brac gainera ok 40min po kreatynie, jako ze bede go pil z mlekiem a mleko zmniejsza przyswajalnosc kretki) Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.

sry ale twój staż treningowy jest jeszcze mniejszy niż mój, ludzie tutaj oczekują odpowiedzi osób z doświadczeniem, co do mojego planu też myśle że jest okej ale chciałem poznać opinie ludzi którzy siedzą w tym dłużej ode mnie i mają większą wiedze niż ja, ponieważ trenując od 7 miesięcy nie uważam się za specjaliste chociaż cały czas moja wiedza [...]

dostałeś odpowiedzi, a do których się zastosujesz to już Twój wybór

[...] spadkow , cisnac dalej na mase dieta i duzo odzywek ? (tak mi polecaja) , a co do poprzednich wypowiedzi to dla kogos takiego jak ja nowicjusza w temacie nie brzzmia one jak odpowiedzi tylko jakies niewiadomo czy podsmiewanie ze tepy ze tamto , czlowieku ty sie obyty w koksach tez nie urodziles , a gdybym wiedzial to bym tu nie przychodzil

http://zawodny.dieta.w.interia.pl tutaj to wrzucilem jest to lekko okrojona wersja dziennika posilkow sorka za brak edycji ale tak mi dzis net chodzi ze nie widze odpowiedzi a jak odswieze to to trwa 100 lat Teraz na szczescie mi sie udalo Do tej dietki zapodaje HST juz rozpisalem ladnie i sprawdzony jest aeroby rano jesli sie uda a jesli nie to [...]

[...] bez smaku, trudno mi sie wiec odniesc do tego, czy z produktem jest wszystko ok, podaj dokladna nazwe suplementu, byc moze jakis uder wpadnie w temat i bedzie mogl udzielic odpowiedzi dotyczacej wlasnie produktu jaki zakupiles, co wiecej firma swanson jest dosc renomowana na rynku supli pod katem jakosci ich prozdrowotnych srodkow, wiec moze po [...]

mam takie pytanie jakie odzywki brac zeby efekty byly bardzo widocznee i w miare szybkie?? please o odpowiedzi co polecacie?? co ma oznaczać zwrot: "bardzo widoczne" i "w miare szybki" proszę podać definicje, w sposób chłopski. 5 kg masy w 3 tygodnie; od jutra do 1 lipa -> 15 kg? od jutra do 1 czerwca -> 15 kg? odpowiedź [...]

Wysłałem maila do Therapharmy, ale jak do tej pory odpowiedzi nie dostałem. Już dawno słyszałem wątpliwości o pochodzeniu Cety, ale co jak co - ten towar działa i dawka typowo apteczna, a nie jakieś bylejakie 10mg/tab.

[...] z mlekiem lub biały ser. obiad obiadem ... w szkole niemam stołówki to kupie jakiegos jogurta i banana , a kolacja niepóźniej niż o 19 , Mam jeszcze takie małe pytanko , czy warto do tego białka dodać jakieś BCAA lub Kreatyne , zeby efekt był lepszy, :) dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam Zmieniony przez - zieba777 w dniu 2012-05-22 20:23:09

[...] do tych co nie potrafia czytac ze zrozumieniem to nie pytalem o konkretny cykl dla siebie a o inf ogolne oraz przyklady cykli ale spoko ja wiem ze aby udzielic konkretnej odpowiedzi nie zbedna jest wiedza na ten temat...zeby byla jasnosc to nie spodziewam sie od was na ten temat zadnych inf poza tym ze wogole bredze ale to tylko swiadczy tak [...]

[...] plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te????? Jestem nowy i przepraszam za moje pisanie jak cos.Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] przeczytałeś i przemyślałeś swój rozkład serii? "bedzie mi skończyć jedna a potem zacząć druga sie mi wcisnoł przez przybadek nie ten klawisz :]" -- po wysłaniu odpowiedzi, mżesz edytować swój post dopóki ktoś na niego nie odpowie robisz to klikając w druga ikonke od lewej, zaraz nad twoją wypowiedzią, taka lupa to jest jeszcze tak [...]

Wielcy sterydziarze super odpowiedzi na poziomie bardzo dziekuje. MASS gowno to Ty masz w glowie, jesli po 100tabsach wina masz wypryski itd to super koksiarz z Ciebie w takim razie z wielka wiedza na ten temat. To samo milczek znawcy. Jechac po kims na necie to nie sztuka no ale coz... Nie bede mowil o sobie ale na temat sterydow i cyklow pojecie [...]

Mniej wiecej tak to wyglada, chce konkretnych odpowiedzi. Czy po prostu ta kreatyna jest porządna. Czy startować diete 3000 kcal. Wiadomo ,że każdy organizm jest inny i tu wystarczy a tam nie, ale chce odjąć 100-200 kcal od dziennego zapotrzebowania. Więc czy te 3000 kcal jest odpowienie. FBW: Set A NOGI Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY Martwy [...]

sorki chyba musze kupić coś w sklepie sdf bo przez ten brak abonamentu musze odpowiedzi na posty w pamięci przechowywać i takie pomysłki wychodzą oczywiście poprzednia odpowiedź nie jest na twój post a oto ona: jeśli nie jesteś wyczynowcem i chodzisz na siłownie dla poprawy sylwetki spokojnie morzesz rzucać palenie ale jeśli jesteś wyczynowcem i w [...]

[...] pomysłem jest "wypicie" 2 surowych jaj przed biegiem na czczo (czy będzie to miało wpływ na katabolizm mięśni?), no i co jeść po takim porannym treningu? zwykle z rana jem płatki z mlekiem (dość dużo) a potem do pracy. Niestety studiuję jeszcze i ciężko z kasą więc muszę sobie radzić w ramach skromnego budżetu:) Dzięki za odpowiedzi

Dzięki za szybkie odpowiedzi ! @ wincol : co rozumiesz przez branie trochę wcześniej ? najwcześniej to jak wrzuciłem trochę ponad godzine przed i nic to nie zmienialo @ kulsowitz : ostatnio przez 2 treningi nie bralem i spać chciało mi się przed i trochę na początku ale ostatecznie daje rade konczac o 22, usnąc około tej polnocy, także chyba [...]